Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Definiție CrossFit

Ce este Crossfit:

Crossfit este un program de antrenament și de fitness dezvoltat pentru a spori capacitățile fiziologice ale oricărui tip de persoană, de la sportivi de elită, militari, vârstnici sau tineri.

Scopul lui Crossfit este de a spori toate capacitățile fizice majore ale oamenilor, cum ar fi rezistența respiratorie și cardiovasculară, rezistența musculară, flexibilitatea, puterea, coordonarea, puterea, agilitatea, echilibrul și viteza.

În prezent, formarea Crossfit este cea mai populară în gimnastică din întreaga lume, tocmai datorită ușurinței de adaptare pe care exercițiile din acest program de instruire le oferă persoanelor de orice vârstă sau nivel fizic.

Principalul echipament pentru practicarea Crossfit-ului este corpul însuși, dar și unele instrumente de bază, cum ar fi șiruri, greutăți, cutii, elastice, lanțuri, printre altele, pot fi folosite pentru a efectua anumite exerciții.

Trainingurile Crossfit sunt ghidate de trei principii principale: mișcări funcționale (care seamănă foarte mult cu toate mișcările zilnice); intensitate ridicată (pentru dezvoltarea celei mai bune condiționări fizice); și variație constantă (o rutină diferită de exerciții în fiecare zi).

Crossfit a apărut în Statele Unite în anii 1980, creat de antrenorul Greg Glassman. Modelul de formare a fost adoptat în curând de armata americană pentru a îmbunătăți condiționarea fizică a soldaților.

Cu toate acestea, tehnica a devenit populară în întreaga lume în rândul civililor din anul 2000, când Greg Glassman a început să facă schimb de videoclipuri cu exerciții Crossfit pe internet.

Crossfit-ul durează o medie de 1 oră, împărțit în încălzire și WOD ( Work of the Day ), adică "antrenament al zilei".

Beneficii ale Crossfit

Printre avantajele principale ale practicanților Crossfit se numără:

  • Creșterea forței fizice;
  • Sporită flexibilitate corporală;
  • Creșterea stimei de sine;
  • Reducerea stresului;
  • Cresterea energiei;
  • Reducerea procentului de grăsimi corporale;
  • Previne vătămarea corporală;
  • Definirea musculaturii;
  • Poate fi practicată de oricine, inclusiv de femeile însărcinate, atât timp cât este însoțită de un profesionist calificat.

Categorii Populare

Top