creatina

Ce este Creatina:

Creatina este un aminoacid sintetizat în organism prin rinichi, ficat și pancreas, de la aminoacizii glicină, arginină și metionină și se găsește și în alimentele de origine animală, în special în carnea roșie.

În creierul muscular, creatina se găsește de obicei sub formă de fosfocreatină, în timp ce în urină este prezentă ca creatinină și a fost utilizată ca supliment nutrițional pentru a optimiza performanța activităților fizice. Un bărbat de 70 kg poate stoca aproximativ 120 g de creatină, din care 95% se află în țesutul muscular.

În țesutul muscular, creatina poate fi depozitată în formă liberă sau fosforilată. Acesta din urmă joacă un rol important în contracția musculară, se comportă ca un rezervor de energie utilizat în activități de scurtă durată și intensitate ridicată.

Moleculele ATP din celule, produse în principal în mitocondrii, pot reacționa cu creatina, formând fosfocreatina + ADP. Atunci când există o nevoie bruscă de ATP pentru contracția musculară, fosfocreatinkinaza inversează reacția pentru a obține energie prin ATP.