aerobic

Ce este aerobica:

Gimnastica aerobica sau aerobica este un tip de activitate fizica care, prin mișcari rapide si ritmice, provoaca oxigenarea celulelor musculare si cheltuieli calorice ridicate.

Aerobica se încadrează în categoria exercițiilor aerobice, spre deosebire de exercițiile anaerobe.

Termenul "aerobic" înseamnă "cu oxigen" și este legat de utilizarea oxigenului în aer, în producția de energie musculară. O mulțime de grupuri musculare sunt lucrate cu aerobic.

Acestea sunt considerate exerciții aerobice: mersul pe jos, alergarea, canotajul, înotul, ciclismul, patinajul, dansul. În academii există unele adaptări ale stilurilor de dans cum ar fi cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.

Exercițiile aerobice sunt caracterizate prin durată lungă și intensitate constantă. Practica regulată oferă mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi: îmbunătățirea performanței cardiovasculare și circulația sângelui, întărirea mușchilor, arderea grăsimilor, modelarea corpului și îmbunătățirea calității vieții.

Pe de altă parte, exercițiile anaerobe sunt legate de capacitatea de a produce energie. Sunt exerciții de intensitate ridicată și de durată mai scurtă, al căror obiectiv este de a dezvolta flexibilitate, forță și creștere a masei musculare. Se încadrează în această categorie de exerciții: culturism, pilates, yoga, lifting etc.